降溫怎樣避免“血壓波動(dòng)”損害健康？專家：秋冬季進(jìn)補(bǔ)要適度

經(jīng)歷了十一假期“暑假”般的高溫，南京最近迎來了一輪降溫。根據(jù)我國最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過1/4的患者存在高血壓，但控制率僅為16.9%。高血壓的防治形勢非常嚴(yán)峻。高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，被稱為“人類健康殺手”。“一夜入秋”后，怎樣避免“血壓波動(dòng)”損害健康，南京市中醫(yī)院專家給出了健康攻略。

滋補(bǔ)藥酒下肚，血壓飆到180

專家：秋冬季進(jìn)補(bǔ)要適度

民間素有秋冬進(jìn)補(bǔ)風(fēng)俗，不少人選擇高熱量、高脂肪的食物，還有人選擇滋補(bǔ)藥酒，殊不知過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成血壓血脂增高，進(jìn)而會誘發(fā)心腦血管疾病。

近日，南京市中醫(yī)院就接診了這樣的患者老李，患有高血壓多年，一直服藥控制，最近天氣轉(zhuǎn)冷，老李拿出去年泡的人參滋補(bǔ)酒，覺得多喝點(diǎn)沒事，幾天下來，清晨起床覺得頭暈厲害，一量血壓高壓飆到180mmHg，讓老李后怕不已。

接診的南京市中醫(yī)院心血管病科顧寧主任介紹，天氣變冷，人體的生理反應(yīng)使血管驟然收縮，血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，加上飲食不當(dāng)，過飲補(bǔ)酒，大量脂類會沉積，致原有動(dòng)脈硬化斑塊不穩(wěn)定，導(dǎo)致血液流通受阻，容易形成急性血栓，因此控制血壓、合理膳食才是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。

秋冬保健流行，是否靠譜?

專家：過早晨練、“秋凍”不適宜

晨練是不少人強(qiáng)身健體的選擇，專家提醒，進(jìn)入秋季早晨室外溫度較低，機(jī)體容易因?yàn)橥蝗皇艿胶浯碳ざl(fā)病。同時(shí)剛起床，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，突然刺激，容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此建議盡量等太陽升起來之后氣溫有所回升再出門鍛煉，最佳的鍛煉方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主，避免運(yùn)動(dòng)過量。

此外，不少有慢性病的老年朋友還堅(jiān)守民間“秋凍”的保健方法。對此，顧主任指出，適度的“秋凍”是耐寒鍛煉的一種，但是秋季氣溫、風(fēng)速等變化較大，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下組織送到身體內(nèi)部保存能力，就會導(dǎo)致血管緊張、血壓增高，再加上逆風(fēng)行走，易使心臟冠狀動(dòng)脈造成缺血加重，導(dǎo)致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血壓波動(dòng)。通訊員 張明 莫禹凡

(南京晨報(bào)/愛南京記者 戚在兵)

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