如何幫孩子預(yù)防近視？父母要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

我國兒童青少年近視問題一直備受社會(huì)關(guān)注，近年來呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。今年，受新冠肺炎疫情發(fā)生影響，兒童青少年戶外活動(dòng)減少、電子產(chǎn)品使用增多等諸多原因，又給兒童青少年用眼健康和防控工作帶來了新挑戰(zhàn)。那么，應(yīng)如何幫孩子預(yù)防近視呢?家長怎樣做才能幫助他們控制近視?網(wǎng)上的各種說法哪種最靠譜?前不久，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年防控近視系列手冊(cè)》，針對(duì)不同年齡段的孩子量身定制了個(gè)性化的防控方案。記者為大家整理了要點(diǎn)，本期先和各位家長聊聊幼兒階段，家長應(yīng)如何幫孩子做好近視防控。

想要做好防控，首先要了解孩子眼睛的發(fā)育過程。當(dāng)孩子出生時(shí)，眼睛也跟孩子們一樣是未成熟的“寶寶”，小小的，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)。隨著幼兒慢慢長大，眼球也逐漸從小向大增長，眼屈光度數(shù)逐漸趨向于正視，也就是科學(xué)家所說的“正視化”。不過，眼睛的成長周期很短，經(jīng)過了最初快速成長的3年(從出生到3歲)后，前后長度增加約5毫米，15、16歲，眼睛基本定型，長成正常成熟大小了。一般認(rèn)為，眼軸長度每增加1毫米，眼睛的度數(shù)會(huì)朝著近視方面進(jìn)展200-300度。

從近視的發(fā)生原理來說，如果孩子已確認(rèn)近視，那么在目前的醫(yī)療技術(shù)條件下，近視是不可逆的，已確診為近視的兒童青少年，除小部分是由于屈光間質(zhì)的曲率異常造成的，大多數(shù)是由于眼軸變長造成的軸性近視。這就像是孩子的身高不會(huì)變矮一樣，眼周變長了也不會(huì)再縮短。因此，提前發(fā)現(xiàn)孩子近視的常見早期癥狀就變得十分必要。

那么，如何做到早發(fā)現(xiàn)孩子的近視呢?父母可在日常多關(guān)注孩子的表現(xiàn)，當(dāng)孩子出現(xiàn)寫作業(yè)或者看東西時(shí)眼睛貼得很近、看不清黑板上的字、看遠(yuǎn)處瞇眼、經(jīng)常皺眉、歪頭看東西等情況時(shí)，就要考慮是不是孩子視力出了問題，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行檢查。另外，父母在判斷孩子視力是否正常時(shí)，正常情況下可參考以下標(biāo)準(zhǔn)：正常視力標(biāo)準(zhǔn)大約為年齡乘以0.2，如果孩子驗(yàn)光低于此標(biāo)準(zhǔn)，則建議到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。

同時(shí)，家長還應(yīng)為孩子建立專屬的屈光發(fā)育檔案。理想狀態(tài)下，寶寶出生后，在6個(gè)月時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行屈光篩查，如狀態(tài)正常，今后則可每6-12個(gè)月做定期檢查。3歲左后，父母應(yīng)帶著孩子學(xué)會(huì)辨認(rèn)視力表，同樣每6-12個(gè)月定期檢查視力和屈光度，并把每次結(jié)果保存好，根據(jù)時(shí)間存檔。檔案內(nèi)容應(yīng)包括孩子的裸眼視力及矯正視力、屈光度、眼軸長度、角膜曲光率和眼底情況等，記錄近視家族史，以便更好地了解到孩子眼屈光狀態(tài)發(fā)展趨勢(shì)，為近視的早預(yù)警、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療提供依據(jù)。

雖然近視目前無法治愈，但家長可以通過以下方式讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，達(dá)到提前預(yù)防的目的：

1.多了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，如讀書時(shí)選用合適的臺(tái)燈。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生。

2.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性，多帶孩子到戶外陽光下活動(dòng)。建議每天進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，預(yù)防近視的發(fā)生。

3.控制電子產(chǎn)品使用。家長應(yīng)避免電子產(chǎn)品來陪伴孩子。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次30-40分鐘，這時(shí)候應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

4.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過30-40分鐘。

5.保障孩子睡眠時(shí)間，每天睡眠不少于10小時(shí)，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

6.近視分為真性近視和假性近視，假性近視又稱為調(diào)節(jié)性近視，雖然通過藥物或者用眼行為的改變便可緩解癥狀，但我們并不能把緩解視力疲勞的假性近視度數(shù)，和近視可以治療、度數(shù)可以恢復(fù)等同。因此，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)生建議進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)和矯正。(作者：融媒體中心記者 于曉玲)

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關(guān)鍵詞： 孩子 預(yù)防近視 父母 用眼習(xí)慣