1、黃瓜

2、黃瓜營養豐富，除含有大量水分外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。其中，纖維素具有一定的促進胃腸蠕動、加速排泄、降低膽固醇的作用。

(資料圖片僅供參考)

3、牛肉

4、牛肉的營養價值僅次于兔肉。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白質中含有較多的人體必需氨基酸，脂肪和膽固醇含量較低。因此，特別適合肥胖者和高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

5、豆腐

6、豆腐是一種低脂肪高纖維的食物，還含有豐富的蛋白質，可以提高人體的新陳代謝，讓你有飽腹感。但需要注意的是，豆腐吃多了會阻礙身體對鐵的吸收，容易引起消化不良和腹瀉。

7、胡友

8、胡柚含有豐富的營養成分，如維生素和16種氨基酸。特別是每100克柚子中含有41毫克的維生素C，可以減少體內脂肪的沉積，對于想要減肥的女性來說是一個很好的產品。而且吃這種水果熱量低。

9、營養高，吃了它不僅不用怕肥胖，還能為身體補充營養，好處多多。

10、一種南瓜

11、黃瓜在植物界被稱為海蜇，它不僅香脆，而且含有葫蘆巴堿和丙二酸，有助于調節人體新陳代謝，抑制體內糖分轉化為脂肪。想減肥，想擁有強健體魄的女性要多吃。

12、菱角

13、說起菱角，它的“智力契合”效果是專家公認的。因為它的脂肪含量只有0.7%，同時，它還能減少血管中的脂肪含量，減少皮下脂肪的沉積，讓你的身體更輕盈。可以說菱角是減肥女性必選的食物之一。

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