耳朵是聆聽世界的窗口，2022年3月3日是第23個全國愛耳日，主題為“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”。世界愛耳日的主題是謹慎用耳，耳聰一生。據2021年世界衛生組織WHO《世界聽力報告》顯示，全球現有15億聽力受損者，11億是因不良聆聽習慣導致的。

生活中常見的傷耳因素

地鐵、公交車上，經常會看見有人戴耳機聽音樂、刷直播、追劇。為了聽清楚，他們不得不放大音量。試驗調查顯示，在地鐵車廂最少要86分貝，才能聽清楚，這對聽力的損傷是巨大的。耳機聲音超過85分貝，時間超過30分鐘，可能引起暫時性聽力下降，如果超過89分貝音量，每天聽一小時，持續5年就可能永久喪失聽力。

頻繁、長時間通電話，常去KTV、酒吧等100分貝的娛樂環境，耳蝸上毛細也容易因強烈的震蕩受損，引起耳鳴、神經性耳聾，帶來不可逆的創傷。

春節后低頻、聽力下降患者增多

22歲小王平時就喜歡戴耳機聽音樂，每天戴五六個小時，經常熬夜，晚上一兩點睡覺。突然有一天，他出現雙耳耳鳴、聽力下降等癥狀，便到江蘇省中西醫結合醫院耳鼻喉科主任醫師程向榮處就診。在電子耳鏡下鼓膜正常，電測聽顯示右耳250H_Z聽閾35dB低于正常人聽力。最終，小王被診斷為痰濕淤滯型耳聾。

程主任介紹，春節后，像小王這樣年紀輕輕，就低頻、聽力下降的患者明顯增多，這與大家假期作息不規律、熬夜刷劇，長時間戴耳機有很大的關系。聽力受損會嚴重影響人們的工作、生活及精神狀態，建議大家盡早預防，科學用耳，關愛聽力健康。

戴耳機遵循“60-60-60”原則

耳朵是身體最敏感的器官之一，在日常工作中該如何正確使用耳機，保護耳朵呢?程主任給出以下建議：

耳機專用，定期對耳機清潔消毒，防止細菌滋生，減少對外耳道的污染。不宜長時間戴耳機，戴耳機遵循“60-60-60”原則，音量不超過最大音量的60%，連續聽的時間不超過60分鐘，當外界環境噪音超過60分貝時盡量不要使用耳機。不宜在嘈雜環境下使用耳機，如果聲音調到60%仍然聽不到聲音，請關閉耳機。

建議使用耳罩式耳機，插入式耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖余地，強大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內耳損傷。而耳罩式耳機則增加了揚聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率。

運動時不要使用耳機，因運動時內耳供血不穩定，內耳毛細胞和神經充血供氧不足，很容易損傷聽力。睡覺前不要使用耳機，如戴著耳機睡著，有可能會壓到耳朵，對耳朵造成噪聲傷害、物理損傷。

(通訊員 楊薩颯 寧梅 南京晨報/愛南京記者 錢鳴)

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