短視頻已成為人們“殺時(shí)間”的第一利器。近日，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心通過問卷網(wǎng)，對(duì)2017名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，六成受訪者每天刷短視頻一小時(shí)以上。

從網(wǎng)癮到手機(jī)癮，從玩游戲癮、刷微博癮、刷朋友圈癮到刷短視頻癮，隨著新事物的不斷涌現(xiàn)，上癮的對(duì)象也在不斷變化。而在此輪短視頻癮中，有兩大群體備受關(guān)注。一是未成年人群體。近些年，這一群體接觸短視頻的比例在不斷攀升。新近發(fā)布的“未成年人短視頻青少年模式使用研究”顯示，70.8%的受訪未成年人使用過短視頻或直播軟件。二是老年人群體。放眼四周，看手機(jī)短視頻看得不亦樂乎的老年人比比皆是。

為什么看短視頻也會(huì)上癮?有人認(rèn)為是因?yàn)榭吹娜?ldquo;意志薄弱，缺乏自控”，未成年人和老年人相對(duì)來說“更易攻陷”，因此在青少年模式之外還應(yīng)專門開發(fā)老年人模式，以有效保護(hù)這兩大群體。還有人認(rèn)為是因?yàn)槎桃曨l算法“算計(jì)太深”，專攻人性弱點(diǎn)，人們愛看什么就提供什么，讓人很容易沉迷其中、無法自拔。怎么才能戒除短視頻癮呢?指望算法放下“算計(jì)”，或者針對(duì)所有人群都開發(fā)保護(hù)模式，顯然不大現(xiàn)實(shí)。關(guān)鍵還是要打好“攻守主動(dòng)戰(zhàn)”。

其一，“算計(jì)”算法，此為攻。筆者的一位朋友喜歡健身，一直四處尋覓各類健身教程。偶然發(fā)現(xiàn)短視頻平臺(tái)有不少健身達(dá)人現(xiàn)身說法，頓時(shí)如獲至寶。但算法總是向其推薦一些無關(guān)健身的視頻，他抵擋住了種種誘惑，最終“馴服”了算法，把短視頻平臺(tái)變成了自己的“健身課堂”。其二，放下手機(jī)，此為守。筆者的另一位朋友為自己每天設(shè)下“手機(jī)休息時(shí)間”。一到“休息時(shí)間”，便完全放下手機(jī)，讓自己看看書，養(yǎng)養(yǎng)花，或與家人、朋友聊聊天。

無論是攻，還是守，其實(shí)都是在找回“主動(dòng)”。受困于短視頻癮的人，常常會(huì)覺得自己被短視頻牽著走，而徹底“喪失”了對(duì)大腦和時(shí)間的支配。因此，要戒癮，就要從這種被支配、完全被動(dòng)的狀態(tài)中走出來，讓自己重新成為一個(gè)生活的主動(dòng)者，主動(dòng)地對(duì)時(shí)間進(jìn)行科學(xué)管理，主動(dòng)地投身到多姿多彩的現(xiàn)實(shí)生活中去。　　　　　　(胡俊)

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