冰雪運動受歡迎 滑雪要學會“順勢倒”的安全“摔法”

2022年冬奧會于2月4日拉開大幕，而滑雪運動早已是今冬最熱門的運動之一。

頭戴滑雪帽、身穿滑雪服、腳踏滑雪板飛速而下……因為滑雪兼具速度與激情的特點，也意味著這是一項運動風險較高的項目，滑雪運動中稍有不慎可能就會發生意外，引起不必要的損傷。因此，無論是新手還是老手，都不能輕視安全防護的重要性。為了讓大家更好地享受冰雪之樂，極目新聞特邀武漢大學人民醫院骨關節外科副主任周建林，和大家聊一聊滑雪運動的注意事項，以及冰雪運動常見意外傷害的處理方法。

滑雪最易受傷的是膝蓋

春節假期里，不少人嘗鮮滑雪尋求刺激，因滑雪導致骨折或者外傷的市民也屢見不鮮。僅在武漢大學人民醫院骨關節外科，春節還沒過完，已經接診了10余例因為滑雪摔傷膝蓋，或者導致骨折的患者，其中不少是摔傷后專門回漢治療的。

26歲的小劉就是其中之一，他趁著春節放假回家和同學約著滑雪。結果剛上賽道沒多久就摔了，當時只感覺輕微疼痛，想著好不容易來滑一次雪，于是爬起來后又繼續滑了一會才作罷。沒想到，回家后小劉的膝蓋疼痛腫脹越來越明顯，連走路都困難。趕回武漢后，小劉2月3日來到武漢大學人民醫院檢查發現，已經是髕骨脫位伴韌帶損傷，需要手術治療。

“滑雪最常見的就是膝關節損傷。”武漢大學人民醫院骨關節外科副主任周建林介紹，因為滑雪時的高度、速度與方向的反復急劇變化，一旦運動過程中因摔倒、絆倒或做急轉彎動作時，導致外翻、旋轉極易使內側副韌帶受損，若受傷后沒有及時停下來繼續滑便會出現前交叉韌帶受損撕裂，甚至可能給膝關節帶來不可逆的傷害。

膝關節外傷后，還可能伴發半月板撕裂、關節軟骨損傷、膝關節骨折等。除了膝蓋損傷外，其他常見的滑雪損傷還包括下踝關節、肩關節和腕關節的損傷。“尤其手腕受傷，在滑雪者中也比較常見。”周建林說，這多是由于滑雪者摔倒時手掌撐地造成的。他解釋，很多初學者，在摔倒時總是本能地伸出手臂以防止身體觸地，此類跌倒的撞擊強度可以引發腕部挫傷，甚至骨折。

學會“順勢倒”的安全“摔法”

滑雪摔倒，是很多滑雪者都會經歷的一個過程，而學會“順勢倒”的安全“摔法”就顯得尤為重要了。“昨天剛接診了一例滑雪時不慎摔傷的46歲男性患者，就是在沒有采取順勢倒保護措施下，直接肩關節著地后導致右側肱骨近端骨折伴脫位。”周建林提醒：滑雪時，感覺身體失去平衡時，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時不要用手支撐，不要手腳亂動，不要采取對抗的動作，舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，注意避免頭部朝下，更要避免翻滾。

另外，建議滑雪愛好者滑雪前熱身10-15分鐘，使血流、肌肉含氧量增加，幫助身體盡快適應接下來的運動。同時，所有滑雪者都應該佩戴頭盔，選擇合適護具非常重要。頭盔能防止頭部撞擊風險，這是關鍵時候的“救命法寶”。此外，可以有針對性地佩戴護甲、護臀(尤其是單板滑雪)、護膝、護腕等護具。市民在滑雪前需請教專業人員正確的滑雪姿勢，初學者最好在專業人員指導下，選擇簡單初級賽道滑行，切勿盲目挑戰高級賽道，以免造成嚴重后果。

不小心受傷，學會應急處理

一旦受傷不要慌亂，保持鎮定，應遵循“制動、冰敷和抬高患肢”三個原則，就地進行簡單自救。

首先，尋求周圍人員幫助，遠離滑道，避免受到再次創傷;二是，盡量不要挪動受傷部位，采取冰敷、抬高患肢，利用手頭現有的工具對受傷部位進行簡單臨時捆扎固定;三是，及時撥打120急救或自行就近就醫，由專業醫療人員進行專業醫療處理。

滑雪是一項競技運動，對人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求。因此，如果本身就有器質性疾病的人群，比如既往又關節疾病、關節炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或患有心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，就不適宜參與這項兼具速度與激情的運動。(極目新聞記者 晏雯 通訊員 寧亞飛)

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