月經(jīng)期飲食注意_經(jīng)期的飲食注意事項

1、女性在經(jīng)期有一定的失血量，陰道出血導(dǎo)致鐵、蛋白質(zhì)等一些營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

2、有些人可能出血相對較多，有些人會貧血。

(資料圖)

3、這段時間，一定要注意飲食。

4、富含蛋白質(zhì)、維生素，營養(yǎng)均衡清淡，忌食油膩，更有利于進(jìn)補(bǔ)。

5、在此期間，出血引起的貧血也會導(dǎo)致抵抗力低下，所以要多注意飲食調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)。

6、還有一種是月經(jīng)期間胃腸道的排空相對延遲，因為激素水平的波動導(dǎo)致食欲不振，可能是食欲不佳，不想吃東西。

7、這個時候你要調(diào)整飲食，增加飲食的格局，可以改善你不良的飲食習(xí)慣。

8、燕窩是非常好的滋補(bǔ)食品，含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和氨基酸。

9、非常適合經(jīng)期內(nèi)服。

10、除了補(bǔ)血，還補(bǔ)充營養(yǎng)，可以食用。

11、但任何一種食物都不能過量攝入，也不能貪涼，要趁熱吃。

12、注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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