吹空調不當空調病易找上門 如何健康降溫？

盛夏炎熱，吹空調是防暑降溫的主要方法。但在空調房里待上一整天，或是室內外溫差較大時，空調病就容易找上門。

空氣不流通易中招

如果大熱天的，你出現了發熱、畏寒、疲倦乏力、頭暈、頭痛、咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，如能排除感染性疾病，那很有可能是得了空調病。

通常，空調病有以下幾種誘因。

空氣不流通

空調房一般都門窗緊閉，空氣流動性差，時間長了，室內氧氣量下降，就容易出現頭暈、頭痛等癥狀。如果房間內濕度過低，還會對人體眼、鼻等處的黏膜不利，導致黏膜病。

微生物滋生

空調房空氣流動性差、長時間不開窗、陽光不足，就容易滋生致病微生物。空調中藏匿的細菌、霉菌、塵螨、粉塵，易致呼吸道感染及過敏，引起發熱、咳嗽、打噴嚏、流涕等癥狀，嚴重的可引起肺炎。其中，最嚴重的一種致病菌是軍團菌，尤其是中央空調的冷凝水系統容易滋生軍團菌，細菌隨著空調風吹送到房間內，進入人體，會導致重癥肺炎，未經治療的患者死亡率為40%-50%。

過冷的刺激

室內外溫差較大，機體適應不良，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，導致免疫力下降。“冷”的感覺能使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，從而出現腹瀉、腹痛、厭食、惡心嘔吐等胃腸道癥狀;還能使一些人的體表血管急劇收縮、血液流動不暢，令肌肉關節受冷導致腰背及關節痛，令皮膚神經受冷導致面神經炎、皮膚局部末梢神經炎，嚴重的還可引起口眼歪斜。

如何健康降溫

空調病以預防為主，應注意以下幾點。

1.長時間使用空調需注意開窗通風，最好兩小時一次。不要長時間待在空調房內，天氣炎熱時，可利用每天早晚氣溫相對較低時進行戶外活動。

2.合理調整室內溫度。在使用空調時，室內外的溫差最好不要超過5℃。一般情況下，室內空調溫度建議設定為26℃。

3.在空調環境待久了，不利于體內汗液正常代謝，因此應適量參加戶外活動，多喝水，加速體內新陳代謝。

4.不要直吹空調冷風，尤其是大汗淋漓時，注意頸椎、膝關節等部位的保暖。夜間睡覺時最好不開空調，如需使用建議調小風量、調高溫度。

5.定期清洗空調，一般每隔兩周清洗一次空調塵網。

(北京積水潭醫院感染疾病科醫師張雪梅)

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