健身體驗(yàn):21天訓(xùn)練營加速你的成功-熱議

1、體驗(yàn)：21天的訓(xùn)練營加速你的成功。

2、很多朋友來我的學(xué)校問關(guān)于健身的問題。今天就寫幾個問題吧。如果不是專業(yè)健身運(yùn)動員，請隨便參考。

3、常見的誤解。

(資料圖片僅供參考)

4、常見的情況有三種。

5、1.女生想減肥，但是害怕去健身房，害怕變得越來越壯。

6、2.瘦的男生想變強(qiáng)，但是時間長了就沒有效果，甚至變瘦了。

7、3.胖男孩想變得健康，但他們不減肥也不增肌。

8、有兩種運(yùn)動。

9、去健身房，一般分為兩個區(qū)。

10、一種是跑步機(jī)、自行車、劃船等等，都屬于心律鍛煉。

11、是啞鈴和樂器。

12、任何人都可以隨意做心律鍛煉。不會胖也不會瘦，但是對身體有好處。

13、想要減肥，就要做好心律鍛煉。

14、有些男生想練6塊快速腹肌的時候，會盡力做仰臥起坐。腹肌是有的，但總是覆蓋著一塊脂肪。

15、不管是男是女長胖，都是先長在肚子圈里。因此，如果你想擁有腹肌，你應(yīng)該減少腹部的肉。

16、20分鐘的心率鍛煉，最簡單的就是跑步。

17、如果心率在10分鐘或20分鐘以上超過160，就可以減肥了。

18、一周三次可以。

19、任何人都可以舉重，而且是隨便做的。不會胖也不會瘦，但是如果做的不對，就會受傷。

20、舉重實(shí)際上有兩種：

21、1.持久的力量訓(xùn)練。不是很重，做20到30次，3組。

22、2.爆發(fā)力訓(xùn)練。體重大，8到12次，3組。

23、大部分男生都想變強(qiáng)變大，也就是做爆發(fā)力訓(xùn)練。

24、就像跑百米的黑人很強(qiáng)壯，跑馬拉松的人很瘦。

25、至于做什么運(yùn)動，上網(wǎng)查查。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，什么都有。

26、要點(diǎn)是：

27、1.制定一個時間表，每次去健身房做什么，不要去看別人在做什么，做兩次就行了。

28、2.要掌握動作要領(lǐng)，可以上網(wǎng)查，或者問教練，不要看起來很著急，畫畫。

29、不要去不該過直角的地方，會傷關(guān)節(jié)，要掌握呼吸節(jié)奏。當(dāng)你掌握了要領(lǐng)，你就會事半功倍。

30、3.不要盲目追求重量，循序漸進(jìn)。

31、三分靠練，七分靠吃。

32、也就是說，不認(rèn)真練習(xí)，多吃也沒用。

33、其實(shí)瘦的人也有肌肉。每個人的肌條幾乎一樣多，但是細(xì)肌條很細(xì)。

34、健身是一個破壞肌肉條，再生長，變粗的過程。

35、你沒有在健身房里弄斷你的肌肉，所以如果你吃得更多，你會把它們拉下來。

36、破壞后，吃很重要，這樣才能長得好。

37、吃什么？大家都知道吃肉和蛋白質(zhì)。這個我就不說了。

38、說說蛋白粉。

39、我建議大家在購買之前，要好好看看別人合成的任何東西的成分。你吃的、畫的、摸的所有東西！

40、蛋白粉的品牌很多，你要看它在蛋白質(zhì)中有多少成分，是否含糖。

41、糖分高，吃多了會變胖，以后還得減，浪費(fèi)時間。

42、是動物蛋白還是植物蛋白？有些人對動物蛋白過敏。

43、吃多少，吃多了也沒用，不能吸收，還增加了胃的負(fù)擔(dān)。

44、吃蛋白粉，因?yàn)槿菀孜铡?/p>

45、但是不要吃太多。吃過的人都愿意有經(jīng)驗(yàn)，放屁特別難聽，說明你吃多了不消化。

46、蛋白粉被分解成氨基酸。吃多了會導(dǎo)致酸性體質(zhì)，更糟糕。

47、除了吃飯睡覺，身體沒有時間休息。長肌肉呢？

48、理論上，每四周練習(xí)一次，就要休息一周，休息一周不是什么都沒有，就是強(qiáng)度低。

49、長肉和長肉一樣。跑一會兒就停一會兒，要給身體時間調(diào)整。

50、綜上所述，健身很枯燥，需要的東西很多，缺一不可。首先，明確目標(biāo)，然后做出艱難的決定，好好練習(xí)。不要3天打魚，2天篩選，浪費(fèi)時間，花錢。我不能渴望成功。尤其是瘦子，前三個月可能變化不大，但三個月后就會突飛猛進(jìn)。咬牙一年，把身材做好。考試會很容易

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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