進行了排名，江蘇位列前五。

北京、上海、江蘇等地居民心血管更健康

這項發(fā)表在《中國疾病預防控制中心周報》的研究，對2017-2021年中國心血管健康指數(shù)(CHI)進行分析顯示，從2017年到2021年，中國心血管疾病的多項指標總體得到了改善，但心血管疾病患病率仍較高。

中國心血管健康指數(shù)由5大維度數(shù)據(jù)構(gòu)成：心血管疾病流行情況、危險因素暴露情況、危險因素防控情況、疾病救治情況、公共衛(wèi)生政策與服務能力，涉及52項指標，全面和科學地評估了中國31個省份的心血管健康水平，從而識別心血管疾病控制和預防的薄弱環(huán)節(jié)。CHI的總分范圍為0~100，評分越高，意味著心血管健康狀況越好。31個省份中，上海市、北京市、浙江省、福建省、江蘇省始終排在前5位。整體上，2021年CHI評分大幅提升，較2017年和2019年分別提高了19.5%和14.7%。

低密度脂蛋白膽固醇與動脈粥樣硬化關(guān)系更密切

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師邢俊武提醒，有很多人對血脂異常的危險認識不足，甚至發(fā)現(xiàn)后不以為然，未采取任何防治措施，埋下了心腦血管疾病的隱患。輕度血脂異常的人先要改變不健康的生活方式，3個月以后血脂沒達到目標水平或者比較嚴重的血脂異常，需要在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

在血脂化驗單上，通常包括“總膽固醇”“甘油三酯”“高密度脂蛋白膽固醇”和“低密度脂蛋白膽固醇”等，人們通常關(guān)注前兩項，殊不知，最后一項指標“低密度脂蛋白膽固醇”與動脈粥樣硬化的關(guān)系更為密切。如果“低密度”比“高密度”高出太多，會增加動脈粥樣硬化的風險。

邢俊武提醒大家，要多關(guān)注自身存在的血管健康危險因素，警惕糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎病、吸煙、肥胖等血管健康危險因素。及早實施干預，控制心腦血管疾病突發(fā)的風險。

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警惕影響心血管健康的九大危險因素 踐行科學飲食等健康生活方式

《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示，影響國人心血管病的危險因素眾多，具體可歸納為以下九種：“三高”、吸煙、缺乏運動、腰圍過粗、抑郁癥、腎功能下降、空氣污染、睡眠不足及飲食結(jié)構(gòu)不合理。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任楊曉輝建議大家要早睡早起，盡量不熬夜，讓血管有足夠的放松狀態(tài)享受睡眠，特別要睡好子午覺。研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時長少于6小時或者超過9小時，心臟病風險都會更高。人體的植物神經(jīng)有晝夜消長的自然節(jié)律，如果睡眠不足，體內(nèi)氧化應激水平會升高，新陳代謝的廢物無法順利排出，日積月累容易造成動脈管壁損傷。建議大家每周堅持體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做“體操”，保有彈性。“久坐族”要經(jīng)常起身活動筋骨，利于血液循環(huán)。

越來越多的證據(jù)表明，積極改善飲食可以有效預防心血管疾病。熱量攝入過多，會在體內(nèi)沉積，導致內(nèi)臟脂肪增加，給血管“添堵”，增加高血壓等風險。

南京中西醫(yī)結(jié)合學會國家二級公共營養(yǎng)師韓林露介紹說，低質(zhì)量飲食與心血管疾病的高發(fā)病率和高死亡率有著密切聯(lián)系。保持健康體重，對于降低心血管疾病風險有著重要作用。對于心血管疾病患者以及高危人群而言，應該堅持少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，特別是多攝入多種類深色水果和蔬菜，降低紅肉攝入，日常飲食以植物蛋白為主，如豆類及豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白，同時也是優(yōu)質(zhì)膳食纖維來源，可以作為優(yōu)選。如果條件允許，建議每周至少吃兩次魚，少油炸多清蒸，富合甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用，有益血管健康。通訊員 楊璞

(南京晨報/愛南京記者 戚在兵)

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