3月5日我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的“驚蟄”節(jié)氣。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,萬(wàn)物復(fù)蘇,意為“驚蟄”。鼓樓區(qū)江東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心擁軍家庭醫(yī)生工作室主治中醫(yī)師馮佩英提醒,這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生要注意節(jié)飲食、宜護(hù)肝、強(qiáng)體質(zhì)等幾個(gè)方面。
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馮佩英介紹,所謂“驚蟄春雷動(dòng),花開(kāi)萬(wàn)物生”,驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,其最大的節(jié)氣特點(diǎn)是陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多,冬眠的動(dòng)物開(kāi)始四處活動(dòng),萬(wàn)物呈現(xiàn)出一片生機(jī)盎然。
驚蟄節(jié)氣,人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,容易出現(xiàn)肝陽(yáng)、肝火妄動(dòng),高血壓患者容易出現(xiàn)血壓升高,甚至中風(fēng)等肝陽(yáng)上亢性疾病。飲食上總體要清溫平淡,油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃。可以多食用一些綠色食物,像芹菜、韭菜、薺菜、菠菜、青豆、蘋(píng)果、獼猴桃等可以選擇。平時(shí)還可多食用富含高蛋白、低熱量的食物:如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉等。
在起居方面,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使人的精神愉悅、身體健康。另外,驚蟄時(shí)節(jié)乍暖還寒,氣溫變化無(wú)常,此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖,以“捂”為主。
在運(yùn)動(dòng)方面,要注意以下幾點(diǎn):1、多伸懶腰;伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。2、多散步;散步能消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于疏通全身的氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng):像放風(fēng)箏、踏青等,不僅可以怡情養(yǎng)性,而且對(duì)于強(qiáng)身健體、防病治病都有很大幫助。
在情志調(diào)節(jié)方面,春天有些人容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),建議每日聽(tīng)2-3次音樂(lè)。避免重復(fù)聽(tīng)同一首音樂(lè)。最好戴耳機(jī),避免外界的干擾。
(南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 錢(qián)鳴)
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