假期走得太快,就像龍卷風(fēng)!一眨眼春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,2月9日是大年初九,相信大家也已經(jīng)開啟了上班模式,但是很多人感到精神不集中、疲勞困倦、食欲不振,與節(jié)前的工作狀態(tài)截然不同,江蘇省中醫(yī)院脾胃病科副主任劉亞軍提醒,這些現(xiàn)象都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。
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劉亞軍提醒廣大百姓,春節(jié)假期結(jié)束,進(jìn)入工作狀態(tài),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
注意均衡飲食
春節(jié)期間,少不了親朋小酌、過食油膩,消化不良、發(fā)胖及其他不利健康的危險(xiǎn)因素隨之而來(lái),假日過后,要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要進(jìn)食過于油膩的食物,需要飲食清淡;更不可暴飲暴食,需要三餐定時(shí)定量,以免對(duì)胃腸造成更大的負(fù)擔(dān)。同時(shí),需要多吃新鮮水果和綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟酥懈缓S生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。中藥藥膳也是非常好的選擇,可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用。
注意作息規(guī)律
春節(jié)期間,很多人熬夜玩耍,甚至通宵,這必然會(huì)使平時(shí)的生物鐘紊亂,導(dǎo)致節(jié)后復(fù)工精神萎靡,狀態(tài)不佳,而到了晚上睡覺時(shí)間卻精神抖擻、困意全無(wú),這是睡眠紊亂的表現(xiàn)。節(jié)后上班,要盡快調(diào)整規(guī)律的作息時(shí)間,晚上睡覺最好提前兩小時(shí)就躺在床上,不在床上玩手機(jī),定好鬧鐘,早睡早起,適應(yīng)春天的生發(fā)之氣,睡眠紊亂一到兩周可以恢復(fù)正常。
注意保持運(yùn)動(dòng)
春節(jié)期間,不少人除了吃喝玩樂,其他時(shí)間都是宅在家中,缺少運(yùn)動(dòng)又?jǐn)z入過多,體重蹭蹭上漲是必然結(jié)果。專家表示,最好的休息并不是完全靜止不動(dòng),而是需要?jiǎng)屿o結(jié)合,才能讓身體和精神得到更好的放松,傳統(tǒng)的中醫(yī)功法太極拳、八段錦都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。在節(jié)后,要注意保持健康的體重。
加強(qiáng)健康防護(hù)
長(zhǎng)假以后,身體處于調(diào)整期,旅途勞累,身體抵抗力較弱,所以廣大朋友需要節(jié)后逐步調(diào)整生活節(jié)奏,注意休息,外出時(shí)注意隨時(shí)增減衣物,加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),加強(qiáng)鍛煉,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,提高免疫力,不給病菌乘虛而入的機(jī)會(huì),正如中醫(yī)所說的“正氣存內(nèi)、邪不可干”。
(通訊員 周雁飛 南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴)
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