昨日迎來雨水節氣。市中西醫結合醫院南開醫院藥學部主任閻姝向市民介紹雨水節氣的氣候特點及養生方法。

到了雨水節氣，日照時間與強度逐漸增加，氣溫回升，冰融雪化，降水增多。雖然此時不如寒冬凜冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因此感冒、急性支氣管炎、肺炎等病易發。有關節病的患者，尤其是有骨折或外傷史的患者應格外注意保暖。

同時，關節炎、肩周炎、頸椎病等對寒濕氣候敏感，此時也易舊病復發，亦應注意防寒。由于此時天氣變化無常，會引起人的情緒波動，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。因降雨引起氣溫驟降，這時的“倒春寒”會對老人和兒童的身體不利。老年人的血壓會升高，誘發心臟病和心肌梗死等;兒童會引發呼吸道疾病，如感冒、發燒、百日咳乃至肺炎等。同時，人體血液循環開始旺盛，易引發高血壓、痔瘡出血、女性月經失調等癥。這時也是草木萌發期，生物激素處于高峰期，易引發鼻炎、皮膚病、花粉癥等過敏性疾病。

在起居方面，入寢不要過晚，天明即起，不可通宵熬夜，否則易折損、耗傷陽氣。注意不要戀床貪睡，否則氣機宣發不暢，會產生頭暈、失眠、困頓、乏力感。此時冬寒未退，春寒猶在，不宜過早脫去棉衣，要做到隨氣溫變化及時增減衣服，被褥也不要馬上換薄的，以適應春天氣候變化的規律。

隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，在飲食方面，應當著重養護脾臟。飲食要少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等食物，同時少吃油膩之物。氣候轉暖又風多物燥，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果，以補充人體水分。還要注意祛濕，將體內濕氣排出。可多吃些大棗、山藥等，還可選擇有利水暖胃作用的食材，如薏苡仁、小米等，搭配熬制，不僅香甜可口，而且容易吸收，能補養脾胃，去濁生清。山藥紅棗粥、黨參薏苡仁粥、胡蘿卜南瓜粥都是不錯的健脾祛濕粥。(記者莊媛)

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