2月19日是“雨水”節(jié)氣，該節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣溫開始回升，降雨漸多，預(yù)示著春天即將到來(lái)。在忽冷忽熱，乍暖還寒的時(shí)節(jié)，市民如何養(yǎng)生?一起來(lái)看看南京市中醫(yī)院老年病科主任駱天炯給大家?guī)?lái)的養(yǎng)生經(jīng)。

駱主任介紹，雨水節(jié)氣乍暖還寒冷，養(yǎng)生要遵從時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，首先要做好“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。這是因?yàn)椋m然天氣變暖了，但北方還會(huì)不斷有寒潮來(lái)襲，因此市民不能急著脫衣服，根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。因此，雨水節(jié)氣后，很多疾病開始萌發(fā)。肝木需要條達(dá)時(shí)，會(huì)疏泄太過(guò)，柔性不足，會(huì)出鼻血，中風(fēng)，血壓突然升高等問(wèn)題，所以此時(shí)宜“健脾柔肝”，飲食上宜少酸多甘，不妨增加一點(diǎn)甜味的食物，少一點(diǎn)酸味的食物，可以達(dá)到柔肝健脾的目的。

針對(duì)雨水節(jié)氣，駱主任專門介紹兩個(gè)養(yǎng)生食譜：

南瓜銀耳紅棗薏仁粥：該粥中薏仁具有很好的健脾，除濕效果。做法也很簡(jiǎn)單，南瓜去皮，切小塊，把紅棗、銀耳洗凈后放水泡發(fā)(泡發(fā)時(shí)間約20分鐘左右就行)，切好的南瓜放在鍋里，然后放上紅棗、薏仁，加入適當(dāng)?shù)乃詈笤俜派媳?冰糖不宜太多)合起蓋子。大約15分鐘左右，把泡發(fā)的銀耳撕成小朵再放進(jìn)去，繼續(xù)熬5分鐘左右就可以了，攪拌一下，就可以享受美味啦。

百香果蜂蜜檸檬茶：中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，適合于陰虛體質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)陰健脾潤(rùn)肺的目的。具體做法為，先沖泡一杯檸檬水待用，百香果從中間切開，將里面的果肉連籽挖出置入檸檬水中，再舀一勺蜂蜜放入，用勺子充分?jǐn)嚢瑁槐枷闼囊绲陌傧愎杈妥龊昧恕?/p>

與此同時(shí)，市民還可以通過(guò)按摩穴位，也可以在家自己動(dòng)手用艾條熏，堅(jiān)持下來(lái)，大有裨益。

首先是陰陵泉，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。取側(cè)坐位，將一腿翹起放在另一條腿上，另一側(cè)手輕握膝下處，拇指指尖所致的膝下內(nèi)側(cè)凹陷處即是該穴，按壓時(shí)有酸脹感。

其次是三陰交，位于腳內(nèi)踝的上三寸(四指)、內(nèi)側(cè)脛骨后緣的位置。此穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三經(jīng)交會(huì)之處，故名三陰交。手四指并攏放于內(nèi)踝尖上，四指上端、大骨后緣即為三陰交的穴位。

另外，如果濕氣重的人，還有兩個(gè)穴位可以按揉。

一個(gè)是水分穴，位于臍上一寸腹中線上。

一個(gè)是帶脈穴，兩側(cè)帶脈位于腋下中線與肚臍(左右)平齊的交匯點(diǎn)上。

當(dāng)然，如果同時(shí)有濕又有熱的，比如出現(xiàn)舌苔黃、口苦等癥狀，可以增加一個(gè)曲池穴。這個(gè)穴位也很好找，把胳膊彎曲90度，肘橫紋橈側(cè)端凹陷處便是。(南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 戚在兵)

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關(guān)鍵詞： 乍暖還寒 做好春捂 預(yù)防倒春寒 養(yǎng)生食譜