如今，長春學(xué)子的居家學(xué)習(xí)生活，已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間。當(dāng)課堂再次出現(xiàn)在“云”端，黑板變成“平板”，在保持學(xué)習(xí)節(jié)奏，提升學(xué)習(xí)成績的同時(shí)，大家也需要關(guān)注不同年齡段孩子的心理狀況。

中國吉林網(wǎng)記者對話了長春市第六醫(yī)院心理科三療區(qū)（兒童青少年心理衛(wèi)生中心）主任、兒童青少年心理門診主任彭新賢。

彭新賢主任結(jié)合長期接診情況，給廣大網(wǎng)友帶來一堂居家心理課。她想和大家講一講，孩子們在居家期間，可能出現(xiàn)的心理問題以及應(yīng)對的方法。

首先，彭新賢從不同年齡段孩子的心理反應(yīng)講起。

彭新賢主任主任介紹，幼兒的情緒反應(yīng)主要會(huì)受到大人的情緒影響。當(dāng)大人表現(xiàn)出焦慮和緊張不安的情緒，便會(huì)對孩子的情緒造成很大影響。孩子會(huì)表現(xiàn)出恐懼、害怕、煩躁、愛哭，以及出現(xiàn)一些身體方面的問題，如食欲不振、不愛睡覺、晚上有驚醒的情況。

在行為方面，孩子可能表現(xiàn)出攻擊行為，或是對照料者更加依賴。有的孩子已經(jīng)不尿床了，又再次出現(xiàn)尿床的情況；或反復(fù)玩同樣的游戲，總是要求重復(fù)講一個(gè)故事等。

越小的兒童，表現(xiàn)出對分離的焦慮越強(qiáng)烈。當(dāng)與家人分開時(shí)，孩子會(huì)表現(xiàn)出更加嚴(yán)重的哭鬧、大聲喊叫等。

關(guān)于小學(xué)生，彭新賢主任表示，對于一些小學(xué)生，出現(xiàn)情緒反應(yīng)時(shí)更多表現(xiàn)為身體不適，如頭痛、肚子痛、胸悶、惡心、呼吸困難和發(fā)熱等。另外，他們可能會(huì)沉浸在某個(gè)特定話題中，反復(fù)與大人訴說；還可能表現(xiàn)出對當(dāng)前狀況的一種逃避，這也是一種常見的防御方式，如活動(dòng)減少、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲、不去面對現(xiàn)實(shí)生活等。

小學(xué)生們還可能出現(xiàn)攻擊性的行為，如容易發(fā)脾氣和比較愛惱怒。學(xué)習(xí)方面表現(xiàn)出集中注意力困難、坐立不安、拒絕學(xué)習(xí)等情況。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他們可能也是很焦慮，很難把注意力放在學(xué)習(xí)上。

彭新賢主任介紹，初中階段的孩子，開始處于青春期。他們的情緒反應(yīng)敏感，偏于反應(yīng)劇烈和走極端，其實(shí)會(huì)有不同的分化情況。

總體而言，在居家過程中，他們看見了家長的反應(yīng)，感受到生活中遇到的變化，會(huì)有悲傷的情緒發(fā)生。另外，當(dāng)突然的變化，導(dǎo)致生活無法滿足他們的期待時(shí)，他們的情緒反應(yīng)會(huì)更加劇烈，甚至容易走極端，出現(xiàn)完全回避、沉浸網(wǎng)絡(luò)、不去溝通、不信任成人等情況，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)。

在居家過程中，憤怒也是初中生的常見表現(xiàn)之一。這期間他們可能會(huì)與家人爭吵，反抗父母的批評(píng)。一些孩子無法表達(dá)憤怒，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚、自我否認(rèn)的心理，甚至出現(xiàn)自我傷害的情況。

“當(dāng)然，部分初中生會(huì)出現(xiàn)與上述相反的情緒表現(xiàn)。因不用去學(xué)校上課，他們會(huì)表現(xiàn)出快樂的情緒，覺得可以放縱自己，想干什么就干什么。這樣的情緒，短時(shí)間有益，長時(shí)間則不利于成長。”她說。

還有高中生。彭新賢主任介紹，高中生比初中生要成熟一些，情緒反應(yīng)會(huì)更加復(fù)雜一些。他們可能會(huì)出現(xiàn)厭惡的心理，或者因自己沒有規(guī)劃好學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致羞愧、內(nèi)疚的心理，情緒慢慢累積，就容易出現(xiàn)抑郁的心理。

特別是對于一些高三、初三面臨考試的孩子，突然的居家學(xué)習(xí)，可能會(huì)打亂他們的復(fù)習(xí)和備考計(jì)劃，讓心理壓力進(jìn)一步增大，出現(xiàn)焦躁不安和喪失好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)動(dòng)力下降的情況，以及不知道該怎么辦，生活、學(xué)習(xí)失去規(guī)律，出現(xiàn)否認(rèn)、退縮、回避、出現(xiàn)厭學(xué)的狀態(tài)。

最后，就是大學(xué)生。彭新賢主任表示，對于大學(xué)生而言，他們目前的生活區(qū)域主要在寢室里。每天接收的信息很多，寢室同學(xué)之間的交流更多，當(dāng)大量信息涌入，又沒有與父母在一起，可能出現(xiàn)無助、失控、抱怨、恐懼、焦慮的心理。

那么，對于家長如何幫助孩子渡過居家心理關(guān)？

彭新賢主任建議，良好的飲食習(xí)慣。三餐要規(guī)律，營養(yǎng)合理搭配，不要過多吃零食，專心用餐。

針對不同的方式，她也做了詳細(xì)介紹。

規(guī)律的作息時(shí)間。做好時(shí)間規(guī)劃，可以畫一個(gè)直觀圖，規(guī)定多長時(shí)間用于睡覺，多長時(shí)間用于學(xué)習(xí)，多長時(shí)間用于游戲和鍛煉。

居家過程中的娛樂。家長總強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，孩子可能會(huì)厭倦。家長可以規(guī)劃時(shí)間讓孩子放松，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的、互動(dòng)的、有意思的游戲，而不是玩手機(jī)和玩電腦游戲。中學(xué)生可能不愿與家長玩互動(dòng)游戲，家長要尊重孩子的想法和意見，給孩子獨(dú)立的空間。

控制好自己的情緒。家長與孩子接觸，要控制好自己的情緒。情緒不好時(shí)，嘗試深呼吸，從孩子的角度想問題，用更智慧的方式解決問題。

要注意孩子的情緒。最近一段時(shí)間，因?yàn)榧议L經(jīng)常關(guān)注的是新聞信息、數(shù)據(jù)，過多刷手機(jī)，關(guān)注點(diǎn)沒有在孩子身上，常常忽略孩子的狀態(tài)。而孩子需要被理解、被看到、被關(guān)心、被認(rèn)可，他們感受到愛的情緒，才會(huì)更愿意付出。

教會(huì)孩子正確看待當(dāng)前狀況。家長要教會(huì)孩子，以客觀的、發(fā)展的目光看待目前的狀況。生活中必然有意外的事情發(fā)生，要以接納的、理性的態(tài)度去看待，抱怨對減壓無用。

培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長可以幫助孩子培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以遵從SMART原則：Specific：目標(biāo)必須是具體的，明確的。Measurable：進(jìn)度必須是可以衡量的。Attainable：目標(biāo)必須是可以達(dá)到的。Relevant：設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)要與自己長遠(yuǎn)的目標(biāo)具有一定的相關(guān)性。

Time-bound：目標(biāo)必須具有明確的截止期限，具有時(shí)限性。

針對在校大學(xué)生怎么做？

彭新賢介紹，長春市的大學(xué)生，此時(shí)多在寢室內(nèi)接受線上教學(xué)。他們首先需要保證每天充足的睡眠，并且保持住規(guī)律的飲食習(xí)慣。此外，不要整天關(guān)注手機(jī)，可以看看書、聽聽音樂。同時(shí)，也要多和家人視頻聊天或者打打電話。這不僅可以讓自己心情愉悅，也會(huì)讓家人的緊張情緒得以緩解。當(dāng)然，體育鍛煉也必不可少。可以嘗試在寢室做做健身操，不僅能強(qiáng)健體魄，還能舒緩情緒。

采訪最后，彭新賢提醒大家，面對疫情，要有足夠的信心，適當(dāng)?shù)臉酚^有助于緩解自身壓力。必要時(shí)，可撥打心理援助熱線電話，或?qū)で髮I(yè)心理醫(yī)生的幫助。

長春市第六醫(yī)院應(yīng)對疫情心理援助熱線：0431-89685000、0431-89685333、0431-82708315、0431-12320-6。

熱線將為您提供24小時(shí)的免費(fèi)心理援助服務(wù)，傾聽您最真實(shí)的憂慮，守護(hù)您的心理健康。

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP 記者越明

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