如今，長春學子的居家學習生活，已經持續了一段時間。當課堂再次出現在“云”端，黑板變成“平板”，在保持學習節奏，提升學習成績的同時，大家也需要關注不同年齡段孩子的心理狀況。

中國吉林網記者對話了長春市第六醫院心理科三療區（兒童青少年心理衛生中心）主任、兒童青少年心理門診主任彭新賢。

彭新賢主任結合長期接診情況，給廣大網友帶來一堂居家心理課。她想和大家講一講，孩子們在居家期間，可能出現的心理問題以及應對的方法。

首先，彭新賢從不同年齡段孩子的心理反應講起。

彭新賢主任主任介紹，幼兒的情緒反應主要會受到大人的情緒影響。當大人表現出焦慮和緊張不安的情緒，便會對孩子的情緒造成很大影響。孩子會表現出恐懼、害怕、煩躁、愛哭，以及出現一些身體方面的問題，如食欲不振、不愛睡覺、晚上有驚醒的情況。

在行為方面，孩子可能表現出攻擊行為，或是對照料者更加依賴。有的孩子已經不尿床了，又再次出現尿床的情況；或反復玩同樣的游戲，總是要求重復講一個故事等。

越小的兒童，表現出對分離的焦慮越強烈。當與家人分開時，孩子會表現出更加嚴重的哭鬧、大聲喊叫等。

關于小學生，彭新賢主任表示，對于一些小學生，出現情緒反應時更多表現為身體不適，如頭痛、肚子痛、胸悶、惡心、呼吸困難和發熱等。另外，他們可能會沉浸在某個特定話題中，反復與大人訴說；還可能表現出對當前狀況的一種逃避，這也是一種常見的防御方式，如活動減少、沉溺網絡游戲、不去面對現實生活等。

小學生們還可能出現攻擊性的行為，如容易發脾氣和比較愛惱怒。學習方面表現出集中注意力困難、坐立不安、拒絕學習等情況。因為這個時候他們可能也是很焦慮，很難把注意力放在學習上。

彭新賢主任介紹，初中階段的孩子，開始處于青春期。他們的情緒反應敏感，偏于反應劇烈和走極端，其實會有不同的分化情況。

總體而言，在居家過程中，他們看見了家長的反應，感受到生活中遇到的變化，會有悲傷的情緒發生。另外，當突然的變化，導致生活無法滿足他們的期待時，他們的情緒反應會更加劇烈，甚至容易走極端，出現完全回避、沉浸網絡、不去溝通、不信任成人等情況，進而出現抑郁表現。

在居家過程中，憤怒也是初中生的常見表現之一。這期間他們可能會與家人爭吵，反抗父母的批評。一些孩子無法表達憤怒，會產生內疚、自我否認的心理，甚至出現自我傷害的情況。

“當然，部分初中生會出現與上述相反的情緒表現。因不用去學校上課，他們會表現出快樂的情緒，覺得可以放縱自己，想干什么就干什么。這樣的情緒，短時間有益，長時間則不利于成長。”她說。

還有高中生。彭新賢主任介紹，高中生比初中生要成熟一些，情緒反應會更加復雜一些。他們可能會出現厭惡的心理，或者因自己沒有規劃好學習，從而導致羞愧、內疚的心理，情緒慢慢累積，就容易出現抑郁的心理。

特別是對于一些高三、初三面臨考試的孩子，突然的居家學習，可能會打亂他們的復習和備考計劃，讓心理壓力進一步增大，出現焦躁不安和喪失好的學習狀態，學習動力下降的情況，以及不知道該怎么辦，生活、學習失去規律，出現否認、退縮、回避、出現厭學的狀態。

最后，就是大學生。彭新賢主任表示，對于大學生而言，他們目前的生活區域主要在寢室里。每天接收的信息很多，寢室同學之間的交流更多，當大量信息涌入，又沒有與父母在一起，可能出現無助、失控、抱怨、恐懼、焦慮的心理。

那么，對于家長如何幫助孩子渡過居家心理關？

彭新賢主任建議，良好的飲食習慣。三餐要規律，營養合理搭配，不要過多吃零食，專心用餐。

針對不同的方式，她也做了詳細介紹。

規律的作息時間。做好時間規劃，可以畫一個直觀圖，規定多長時間用于睡覺，多長時間用于學習，多長時間用于游戲和鍛煉。

居家過程中的娛樂。家長總強調學習，孩子可能會厭倦。家長可以規劃時間讓孩子放松，進行運動的、互動的、有意思的游戲，而不是玩手機和玩電腦游戲。中學生可能不愿與家長玩互動游戲，家長要尊重孩子的想法和意見，給孩子獨立的空間。

控制好自己的情緒。家長與孩子接觸，要控制好自己的情緒。情緒不好時，嘗試深呼吸，從孩子的角度想問題，用更智慧的方式解決問題。

要注意孩子的情緒。最近一段時間，因為家長經常關注的是新聞信息、數據，過多刷手機，關注點沒有在孩子身上，常常忽略孩子的狀態。而孩子需要被理解、被看到、被關心、被認可，他們感受到愛的情緒，才會更愿意付出。

教會孩子正確看待當前狀況。家長要教會孩子，以客觀的、發展的目光看待目前的狀況。生活中必然有意外的事情發生，要以接納的、理性的態度去看待，抱怨對減壓無用。

培養孩子的學習習慣。家長可以幫助孩子培養學習習慣，制定學習計劃，可以遵從SMART原則：Specific：目標必須是具體的，明確的。Measurable：進度必須是可以衡量的。Attainable：目標必須是可以達到的。Relevant：設定的學習目標要與自己長遠的目標具有一定的相關性。

Time-bound：目標必須具有明確的截止期限，具有時限性。

針對在校大學生怎么做？

彭新賢介紹，長春市的大學生，此時多在寢室內接受線上教學。他們首先需要保證每天充足的睡眠，并且保持住規律的飲食習慣。此外，不要整天關注手機，可以看看書、聽聽音樂。同時，也要多和家人視頻聊天或者打打電話。這不僅可以讓自己心情愉悅，也會讓家人的緊張情緒得以緩解。當然，體育鍛煉也必不可少。可以嘗試在寢室做做健身操，不僅能強健體魄，還能舒緩情緒。

采訪最后，彭新賢提醒大家，面對疫情，要有足夠的信心，適當的樂觀有助于緩解自身壓力。必要時，可撥打心理援助熱線電話，或尋求專業心理醫生的幫助。

長春市第六醫院應對疫情心理援助熱線：0431-89685000、0431-89685333、0431-82708315、0431-12320-6。

熱線將為您提供24小時的免費心理援助服務，傾聽您最真實的憂慮，守護您的心理健康。

中國吉林網 吉刻APP 記者越明

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