文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 宋莉萍

什么樣的人容易癥狀加重、轉陰慢？擔心感染病毒而蟄伏躲“陽”？日前，廣東省新冠肺炎中醫藥防治專家組副組長、廣東省中醫院重癥醫學科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報記者專訪，指出當下應強調“主動抗疫”觀念，變被動為主動，主動調整易感人群的身體狀態，并給出了簡單可行的居家觀測指南和提高免疫力三招。

(資料圖片)

鄒旭

蟄伏躲“陽”？要動起來！

不少人擔心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示：“與其擔心病毒傳染性越來越強，天天‘蟄伏’，更應該著眼于如何讓人的抵抗力越來越強。”

在中醫看來，外邪無時不在，關鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內，邪不可干”。提高了人體自身抵抗力，外邪自然就較難入侵。鄒旭表示，“不能因為害怕就總躲在家里一動不動，把門窗關嚴，又不運動。如果一直‘蟄伏’不動，免疫力反而有可能變低。正確做法應該是注意通風、多曬太陽，定時定量運動，讓身體適時出汗，保持良好狀態。”

“當下應該變被動為主動，主動調整易感人群的身體狀態。”鄒旭表示，此時更應強調“主動抗疫”的觀念。

生活中可觀察！注意這5大指標

“通過觀察廣東省中醫院琶洲方艙醫療隊治療的6000多個病例，我們發現容易癥狀加重、轉陰慢的人有5大特點。首先，在生活中通常有三點突出表現：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個問題，恢復效果就完全不一樣。”鄒旭提醒，市民居家抗疫時，也可以從生活方式上觀察這三大關鍵指標，及時調整。

此外，從人群特點來看，肥胖者，代謝慢，轉陰亦慢；而年紀大、基礎病多的患者，轉陰相對也較慢。因此建議注意健康瘦身，平時注意治療基礎病，尤其要控制血壓、血糖。

鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時期有不同的防護重點。

第一階段，是做好防護，抵御外邪入侵。此時不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，要注意清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。

第二階段，如果發現外邪入侵，感染了病毒，那么此時重點是希望身體“動員”起來，加大排毒能力。此時需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復。另外要保持健康飲食，一定要大便要通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉陰的時間就會比較長。

第三階段是恢復康復階段。此時要注重調理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補脾補腎。

無須恐慌囤藥，三招簡單“扶正氣”

具體有何方法調整體質、增強免疫力？鄒旭表示，要“扶正氣”，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡單易行的三招：

第一招：多曬太陽

“適當曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等功效。”鄒旭解釋，冬日曬太陽，不僅可驅寒保暖，更可益氣溫陽、散寒通絡。

具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽光接觸。因為從人體經絡來看，陽經多行于背部，因此曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪。

第二招：適當運動

中醫理論有“動能生陽”之說，因此適當運動，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，居家要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進行過度劇烈的運動，以免劇烈運動帶來免疫窗口期。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動，如八段錦、太極拳等，適合不同人群居家抗疫鍛煉。

第三招：艾灸扶正

艾灸、泡腳等都可方便地在生活中執行。根據廣東中醫抗疫專家全程參與制定的國家中醫藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》，促進感染新冠病毒后的恢復，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進行艾灸。

免責聲明：本文不構成任何商業建議，投資有風險，選擇需謹慎！本站發布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數據的準確性，內容僅供參考

關鍵詞： 廣東省中醫院 適當運動 多曬太陽