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春分節氣如何養生？春天養生重在養肝

來源：南京晨報/愛南京時間：2022-03-21 08:22:42

又是一年春分到，春分節氣平分了晝夜、寒暑。春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生?！端貑?middot;至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期在。”因此，此時人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。本期節氣話養生，記者邀請到了江蘇省第二中醫院脾胃病科主任中醫師王媛媛，請她給我們說說春分的養生要點。

春天養生，重在養肝

俗話說，春生養肝，那么為什么春天要養肝呢?王媛媛主任介紹，春天萬物生發，肝臟既屬木又屬青，養肝正當時。

首先要保持一個良好的飲食起居。飲食上，應該講究食物多樣化，60%-70%是碳水化合物，20%-30%是蛋白質，10%-20%是維生素和微量元素;在生活起居上要夜臥早起。晚上不要熬夜，早上早點起床，起床后可以把頭發散開，穿一些寬松的衣服，到室外進行一些鍛煉;另外要保持心情舒暢。肝主疏泄，肝氣不和，就會出現一系列的問題;春天是抑郁癥高發季節，此外，肝氣不和，橫逆犯胃，一旦心情不好了，胃的消化吸收功能也會累及。

肝主青，在五味中主酸。這個季節可以多吃一些綠色的蔬菜及新鮮水果。比如薺菜、馬蘭頭、春筍以及新鮮的水果等等。

中藥茶飲，食療保肝

隨著我們生活節奏的加快，亞健康人群越來越多，脂肪肝、肥胖等困擾著不少人。王主任表示，在春天的時候，可以喝一些保肝茶來調節我們的血脂，輕輕身減減肥。

第一，枸味養肝茶。主要的配方里面有枸杞、五味子、靈芝等等?？梢云鸬奖８握{肝的作用。

第二，保肝降脂茶。主要的配方有桑葉、荷葉、靈芝、石斛等等，可以起到起到保肝降脂的作用。

第三，枸杞玫瑰茶。主要的配方有玫瑰花、枸杞、大棗等等，可以活血化淤，行氣養顏保肝。

第四，輕身茶。主要配方桑葉、菊花、荷葉、決明子等等，可以減輕體重，有輕身保肝降脂的作用。

三個穴位，常揉清肝

進入春季，除了食療養肝，一些傳統醫學非藥物治療的方法也是日常保健的重要方面。王主任介紹，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時，特別推薦三個腳上的肝經大穴：大敦、行間和太沖，常常按揉，也可以起到保肝的作用。

“大敦穴”是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊?？梢园茨?，也可以艾灸，可以起到清肝、明目、清腦的作用。

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。