
多學一個知識點
——怎么吃水果更健康?
甜且含糖量高的水果:無花果、芒果、菠蘿等,含糖量為10%~14%;鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、甘蔗等,含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果:人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果:西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。
《中國居民膳食指南(2022)》指出,健康成年人每天攝入200~350克的水果比較適宜。一個中等大小的蘋果去核約200克,一個獼猴桃去皮約100克,一根香蕉去皮后約120克。建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果,并且要控制總量;脂肪肝者每天低糖水果攝入量控制在250克左右,對于含糖較高的水果,每天攝入量盡量在100克之內,配合減少相應量的主食。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心研究員 張宇
策劃:李天舒 王寧
制圖:王珺珂
編輯:李君
免責聲明:本文不構成任何商業建議,投資有風險,選擇需謹慎!本站發布的圖文一切為分享交流,傳播正能量,此文不保證數據的準確性,內容僅供參考
水果越甜,含糖量越高……是真是假?
多學一個知識點 ——怎么吃水果更健康? 甜且含糖量高的水果:無花果、芒果、菠蘿等,含糖量為10%~14%;鮮紅的軟柿子、...
控糖就是控制三餐的碳水?
很多人認為控糖就是要少吃米飯、面條等碳水化合物,其實這并不科學。控糖的核心是科學管理血糖,而非單純減少碳水化合物攝入。如果完全不吃
探訪河南新密溱洧水城 再現中國古代“八大作”技藝
王宇 攝1 136月23日,河南鄭州新密市溱洧水城項目迎來最后施工階段。該項目將土作、搭材作、木作、瓦作、石作、油作、彩畫作、裱糊作等中
2025年“萬千氣象看四川”第二季度主題采訪活動啟動
2025年萬千氣象看四川第二季度主題采訪活動于23日在四川德陽啟動。未來四天,媒體將兵分三路前往四川10個市(州)的30余個點位,重點圍繞巴蜀
歷經六改六演 話劇《馬敘倫》7月開啟全國巡演
6月23日,話劇《馬敘倫》全國巡演發布會在浙江杭州舉行。該話劇將在7月3日從杭州出發,隨后赴上海、南京、北京、天津和南昌等地巡演。6月23
飛盤高爾夫、數智鐵人三項、騎行“遇見”咖啡……夏日這樣運動!
以朝young新勢力 運動無極限為主題的2025潮朝陽·潮體育朝陽區首屆潮流運動匯日前在北京溫榆河公園開幕。為期三天的本次運動匯采用1+N模式
中餐專家聚首廣州共議中餐出海之路
來自中餐領域的專家、企業家22日齊聚廣州,在2025中餐供應鏈出海大會上,共同探討中餐出海的現狀、痛點以及趨勢。此次大會匯聚了超17個行業
拉薩市圖書館舉辦“雪域探險·書香奇緣”少兒閱讀主題活動
為進一步激發少年兒童的閱讀興趣,22日下午,拉薩市圖書館在少兒閱覽室舉辦雪域探險·書香奇緣少兒閱讀主題活動。活動以書籍解題+團隊協...
空間站失重就是“失去重量”嗎?
失重,是指物體受到的支撐力或拉力小于物體的重力。重量和重力是兩個概念。重力只和重力加速度有關,理論上來說,在地球的同一個高度上重力
百濟神州百赫安?開啟全國商業化供貨和臨床實踐 —— 為HER2高表達晚期或轉移膽...
6月23日,百濟神州雙特異性HER2抑...
平安產險寶雞中支聯合交警開展“千幅展板進小區”活動
為進一步貫徹落實金融監管總局“為...
40余高校齊聚西安,丁準高考高招會吸引近萬名考生家長
新高考首年,志愿填報是一場充滿未...
西安市舉辦2025年信用大講堂
為加快西安市社會信用體系建設,更...
微軟積分商城:解鎖數字生活新體驗,VIP福利觸手可及
在數字化浪潮席卷全球的今天,微軟...
全國名校云集 | 25年陜西高考招生咨詢會助力考生圓夢理想大學!
丁準高考攜手各院校招生辦與各大官...
第十五屆中興捧月算法&營銷全球挑戰賽巔峰對決
興星璀璨,榮耀揭曉!近日,第十五...
上海川匯律師事務所的社會責任探索-破解執行難困局的專業實踐與思考
在司法實踐中,"執行難"一直是困擾...
消費者需要的"物美價廉",傳祺GS3影速做到了:8萬價格15萬體驗
618購物節狂歡倒計時,紅包大戰、滿...
全棉時代攜手好物代言人丁禹兮,共探舒適環保新生活
6月13日,全棉時代“舒適「...
《2025年大學生學術研究洞察報告》發布!微軟OfficePLUS助力大學生學術創作
熬夜、查重、改格式……在論文戰場...
海合會呼吁加沙地帶實現立即停火
6月2日,海合會部長理事會第164次...
新一屆中國女排精彩首秀 世界女排聯賽北京站中國3:0勝比利時收獲開門紅
6月4日,2025世界女排聯賽(中國北...
美國再次在聯合國安理會否決加沙停火決議草案
這是6月4日在位于紐約的聯合國總部...
中餐專家聚首廣州共議中餐出海之路
來自中餐領域的專家、企業家22日齊...
拉薩市圖書館舉辦“雪域探險·書香奇緣”少兒閱讀主題活動
為進一步激發少年兒童的閱讀興趣,...
空間站失重就是“失去重量”嗎?
失重,是指物體受到的支撐力或拉力...
烏茲別克斯坦青年的西安創業“加速跑”
時隔兩年再見到李浩宇,他顯得老練...